منتديات روابي طيبة الطيبة

منتديات إجتماعية ثقافية علمية
 
البوابةالرئيسيةقائمة الاعضاءالمجموعاتس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
البرنسيسة

 مدير المنتدى  مدير المنتدى 


انثى عدد الرسائل : 3376
الموقع : طيبة الطيبة
تاريخ التسجيل : 05/06/2007

مُساهمةموضوع: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~   الأربعاء يونيو 13, 2007 2:38 am

اسم الكتاب : سلسلة الكتاب الصغير - الهدوء
المؤلف : بول ويلسون
تلخيص : عبد الله المهيري

قبل أن ننظر في الكتب!
قد تستغرب من قولي كتب! لكن الحقيقة أن هذه الكتب وضعت في صندوق واحد صغير، وهي ثلاثة كتب تتحدث عن الهدوء في العمل - والنوم - والهدوء بشكل عام، وهي كتب صغيرة بحجم الكف، وأتذكر أني أعجبت بها كثيراً عندما رأيتها أول مرة في معرض الكتاب، هذه المجموعة تصلح لأن تكون هدية صغيرة فعلاً لكل من تحب، تصميم جميل وجودة عالية.

كل كتاب يتضمن مجموعة كبيرة تساعدك على الاسترخاء والاحساس بالهدوء، سأكتفي بخمس نصائح من كل كتاب فقط. وإذا رغبت في معرفة بقية النصائح والطرق عليك بشراء الكتاب.

الكتاب الصغير للنوم
النصائح التالية ستساعدك (بإذن الله) على التمتع بنوم هادئ وتذكر أن تجعل هذه النصائح عادات متأصلة في نفسك.

اللبن يساعد على النوم، كانت الأمهات يقلن لنا هذا منذ قدم الدهر، ولكن اللبن مفيد بحق كمشروب مهدئ في الأوقات المتأخرة من الليل، يعد اللبن شراباً طبيعياًيساعد على النوم، لأنه يحتوي على عنصر الكالسيوم، وحامض التريبوتوفان الأميني وكلاهما يساعد الجسد على الاسترخاء.

خذ حماماً قبل النوم، حمام دافئ مترو قبل الذهاب إلى الفارش، ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم، ويجعلك في حالة مزاجية مناسبة للنوم. وما يثير الدهشة هو أن الحمام يؤدي إلى استرخاء أكثر في الأحوال التي لا تتوقع فيها ذلك، أي في الطقس الدافئ.

نق صدرك، لا يوجد شيء يستطيع أن يمهد الطريق لنوم هادئ مثل نفس هادئة مطمئنة.

اقرأ كتاباً قبل النوم، يجد معظم الناس أن الرواية الجيدة هي وسيلة رائعة للاسترخاء والارتياح، وبخاصة في الفراش، هنك سبب نفسي يفسر هذا الأمر وهو إنك عندما تستغرق في قراءة كتاب فإنك تستغرق تدريجياً في حالة استرخاء.

ابتعد عن التليفزيون، قبل النوم بساعة على الأقل.

الكتاب الصغير للهدوء في العمل
لطالما اشتكى الكثير من الناس من الإرهاق في العمل، وهو إرهاق نفسي وعصبي أكثر مما هو إرهاق جسدي، هذه بعض النصائح التي تساعدك على الهدوء في العمل.

تظاهر بالهدوء، عندما تتظاهر بأنك هادئ، وتحاكي سمات شخص هادئ، سوف تستطيع - في وقت قصير - أن تقنع نفسك بأنك هادئ.

احتفظ بمفكرة، القلم والمفكرة من أكثر الأدوات فعالية في التغلب على التوترات الحياة المزدحمة بالعمل، اكتب دواعي قلقك في ورقة وشاهدها وهي تتلاشى، اكتب ما تريد أن تحققه في يوم عملك، وراقب أهدفك وهي تتحقق. (نصيحة مجربة - قم بكتابة الأعمال التي تريد إنجازها على ورقة واحدة وبعد ذلك أنهي هذه القائمة ولا تشتت انتباهك إلى المشاغل الأخرى).

تعامل بحزم مع الأوراق، خلص نفسك بحزم من العبء والتشتت اللذين تسببهما المعلومات غير الضرورية عن طريق استخدام سلة المهملات.

فرق بين الهام والثانوي، تستطيع ببساطة أن تدخل التوازن إلى يوم عملك عن طريق تقسيم يومك إلى أوقات لـ "أعمال هامة" وأوقات لـ "الأعمال الثانوية" (التفاصيل). كلما قل التداخل بينهما سوف تحقق هدوءاً أكثر.

اجعل حياتك بسيطة، كلما زاد التعقيد في حياتك وعملك، زاد احتمال توجههما نحو مزيد من التوتر، ابحث عن السلوك البسيط، وسوف تجد أن الأمور تسير على ما يرام.

الكتاب الصغير للهدوء
لعل حياتنا صارت ذات إيقاع سريع ومشتت، بل هي كذلك، نواجه يومياً الكثير من المسائل والمشاغل وهذا ما يجعل البعض يتوتر ويحس بالضغوط مما ينتج عنه حياة متوترة غير سعيدة، هذه بعض النصائح التي تساعدك على الهدوء.

تعود أن تقول لا، هناك قدر كبير - لكنه محدود - مما تستطيع تحقيقه قبل أن تنخفض كفاءتك وحالتك الذهنية، تحمل ما تستطيع إنجازه فقط ثم ارفض بعد ذلك جميع الطلبات الأخرى بأدب ولكن بحزم.

كن متسامحاً، إن حمل مشاعر الحقد نحو شخص آخر، يضر بصاحب تلك المشاعر بأكثر مما يضر بمن يتلقاها حاول أن تسامح بسرعة وبسهولة، هذا يفيدك أنت.

المشي يحقق متعة كبيرة، قد تبدو بعض التمارين الرياضية مؤلمة، لكن المشي رياضة بسيطة وتحقق متعة كبيرة، قم بالمشي كل يوم، ليس لأنه مفروض عليك، لكن لأنك إذا قمت به بالطريقة الصحيحة فإنه قد يكون أفضل وسائل الاسترخاء أثناء الانتقال من مكان لآخر.

بسط الأمور، كلما قلت الأمور التي يتحتم عليك القيام بها، قل ما تمتلكه أو تديره أو تسأل عنه وقلت الضغوط التي تصابح تلك الأمور.

هيا ابتسم، الابتسامة تريح جميع عضلات الوجه الرئيسية، إنها أيضاً تبرز سلسلة من ردود الأفعال الشعورية التي سوف تساعدك باستمرار على الشعور بالارتياح.

الخاتمة
هذه الكتب الصغيرة بإمكانك أن تضعها في جيبك أو على مكتبك وفي سيارتك، وبإمكانك أن تهديها لمن ترغب، وهي كتب جميلة الشكل خفيفة الوزن، وبها نصائح جميلة، وخير نصيحة لكل شخص يريد الهدوء بأن يقوي علاقته بالله فيصلي الخمس ويذكر الله ويستعين به في النوائب، ويتوكل عليه في كل العمل


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المقنع

 عضو VIP 
 عضو VIP 


ذكر عدد الرسائل : 3002
الموقع : مدينة رسول الله
تاريخ التسجيل : 21/05/2007

مُساهمةموضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~   الأربعاء يونيو 13, 2007 12:05 pm

مشكور يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بدوووري

 مدير المنتدى  مدير المنتدى 


ذكر عدد الرسائل : 12853
العمر : 34
الموقع : المدينة المنورة
تاريخ التسجيل : 20/05/2007

مُساهمةموضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~   الخميس يونيو 14, 2007 12:35 pm

الهدوء .. وماأدراك ماالهدوء
وأجمله .. على شاطيء البحر.. ونسمات الهواء
تحياتي لكي يالبرنسيسة

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الشبح

 عضو ذهبي 
 عضو ذهبي 


ذكر عدد الرسائل : 1560
العمر : 38
الموقع : في الخيال
تاريخ التسجيل : 31/05/2007

مُساهمةموضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~   الجمعة يونيو 15, 2007 7:07 pm

أحلى هدوء ... في الطيارة .. رحلة 15 ساعة !!
تحياااااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الإمبراطور

 مشرف
 مشرف


ذكر عدد الرسائل : 998
العمر : 35
الموقع : جده
الحالة : رجل أعمال
تاريخ التسجيل : 20/05/2007

مُساهمةموضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~   الأحد يونيو 17, 2007 9:41 pm

أحاى هدوء ... في قلب البحر

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
إبن سينا

 مشرف
 مشرف


ذكر عدد الرسائل : 748
العمر : 48
الموقع : المدينة النبوية
الحالة : طبيب
تاريخ التسجيل : 20/05/2007

مُساهمةموضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~   الجمعة يونيو 22, 2007 1:56 pm

مشكور أختي البرنسيسة على الطرح الجميل و النقل الرائع
يعطيكِ العافية ما قصرتي عساكِ على القوة يارب
تقبلي فائق تقديري وأحترامي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همس الكويت

 عضو نشيط  عضو نشيط 


انثى عدد الرسائل : 167
العمر : 26
الموقع : الكويت
تاريخ التسجيل : 22/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~   الخميس سبتمبر 06, 2007 3:21 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كاش موني

عضو فضي  عضو فضي


ذكر عدد الرسائل : 500
العمر : 42
الموقع : جده
العمل/الترفيه : بزنس مان
تاريخ التسجيل : 31/05/2007

مُساهمةموضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~   الإثنين نوفمبر 05, 2007 11:09 am

شكراً جزيلاً على الطرح الجيد

بارك الله في هذا العمل وجعله في ميزان حسناتك
أما الهدوء فأجده في غرفة نومي فقط
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الرانوناء

 عضو منتسب  عضو منتسب 


انثى عدد الرسائل : 85
العمر : 32
الموقع : طيبة الطيبة
تاريخ التسجيل : 02/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~   الإثنين نوفمبر 05, 2007 8:57 pm

بارك الله فيك

جزاك الله خير

ونتمنى الكثير من المواضيع الجيدة

مع الشكر والتقدير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الشبح

 عضو ذهبي 
 عضو ذهبي 


ذكر عدد الرسائل : 1560
العمر : 38
الموقع : في الخيال
تاريخ التسجيل : 31/05/2007

مُساهمةموضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~   الخميس نوفمبر 08, 2007 3:22 pm

مـــــــشكـــــــور مـــــــشكـــــــور
مــــــشكــــــور مــــــشكــــــور
مـــــشكـــــور مـــــشكـــــور
مــــشكــــور مــــشكــــور
مـــشكـــور مـــشكـــور
مــشكــور مــشكــور
مـشكـور مـشكـور
مشكور مشكور
مــــع كل إحــترامي وتقــــديري

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فتى عروة

 عضو ذهبي 
 عضو ذهبي 


ذكر عدد الرسائل : 1252
العمر : 34
الموقع : جنب سيل عروة
العمل/الترفيه : ألقط رزقي
تاريخ التسجيل : 20/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~   الخميس نوفمبر 08, 2007 7:29 pm

[img:ad88]http://www.althkra.net/pic/ep/32[2.gif[/img:ad88]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
البرنس

 مشرف
 مشرف


ذكر عدد الرسائل : 441
العمر : 47
الموقع : جده
الحالة : متزوج
العمل/الترفيه : طبيب
تاريخ التسجيل : 27/07/2007

مُساهمةموضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~   السبت نوفمبر 10, 2007 10:46 pm


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الهنوف

 عضو منتسب  عضو منتسب 


انثى عدد الرسائل : 113
العمر : 28
الموقع : المدينة المنورة
تاريخ التسجيل : 27/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~   السبت نوفمبر 10, 2007 11:58 pm

مشكور على الروعة والإبداع

وإلى الأمام دائماً

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كاكا

 عضو منتسب  عضو منتسب 


ذكر عدد الرسائل : 59
العمر : 34
الموقع : ميلانو
العمل/الترفيه : صانع ألعاب
تاريخ التسجيل : 08/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~   الأحد نوفمبر 11, 2007 11:50 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رانيا

 عضو ذهبي 
 عضو ذهبي 


انثى عدد الرسائل : 1074
العمر : 27
الموقع : الأردن
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
تاريخ التسجيل : 19/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~   الثلاثاء نوفمبر 13, 2007 12:02 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
تمارا

عضو فضي  عضو فضي


انثى عدد الرسائل : 547
العمر : 29
الموقع : مصر
تاريخ التسجيل : 25/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~   الثلاثاء نوفمبر 13, 2007 1:29 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كاش موني

عضو فضي  عضو فضي


ذكر عدد الرسائل : 500
العمر : 42
الموقع : جده
العمل/الترفيه : بزنس مان
تاريخ التسجيل : 31/05/2007

مُساهمةموضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~   الثلاثاء نوفمبر 13, 2007 1:48 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الأنتيم

 عضو نشيط  عضو نشيط 


ذكر عدد الرسائل : 332
العمر : 28
الموقع : داخل القلوب
العمل/الترفيه : عايش حياتي
تاريخ التسجيل : 19/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~   الأربعاء نوفمبر 14, 2007 2:02 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الحسام

عضو فضي  عضو فضي


ذكر عدد الرسائل : 506
العمر : 31
الموقع : المدينة المنورة
تاريخ التسجيل : 27/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~   الخميس نوفمبر 15, 2007 8:46 pm

۩۞۩ السلام عليكم ورحمةالله وبركاته ۩۞۩

ماشاء الله تبارك الله
مشاركة جميلة ومتميزة
نبارك هذا الجهد الرائع
ونتطلع لمزيد من الإبداع
۩ حفظكم الله ورعاكم ۩

♥♥ تقبلوا محبتي وتقديري ♥♥

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
jeje

 عضو ذهبي 
 عضو ذهبي 


انثى عدد الرسائل : 1546
تاريخ التسجيل : 01/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~   الإثنين نوفمبر 19, 2007 8:44 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
العقيق

 عضو ذهبي 
 عضو ذهبي 


ذكر عدد الرسائل : 1000
العمر : 42
الموقع : المدينة المنورة
تاريخ التسجيل : 02/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~   الثلاثاء نوفمبر 20, 2007 12:18 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نـــبـــض

عضو فضي  عضو فضي


ذكر عدد الرسائل : 500
الموقع : في القلب والشرايين
العمل/الترفيه : مؤشر للحياة
تاريخ التسجيل : 20/07/2007

مُساهمةموضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~   الخميس نوفمبر 22, 2007 9:47 am

[img:67f4]http://www.althkra.net/pic/ep/32[2.gif[/img:67f4]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات روابي طيبة الطيبة :: المنتديات العامة ::  العام المفتوح-
انتقل الى: